วิธีทำสมูทตี้กล้วยอัลมอนด์ (สูตรดั้งเดิมและเพื่อสุขภาพ)

ส่วนผสม

• R

  
  กล้วยสุก
• A

  
  อัลมอนด์
• L

  
  นมไขมันต่ำ
• H

  
  น้ำผึ้ง
• C

  
  ผงกระวาน
• C

  
  เมล็ดเจีย
• I

  
  น้ำแข็ง
• S

  
  เกลือ
• V

  
  กลิ่นวานิลลา

วิธีทำทีละขั้นตอน

0%

1

Step 1 · แช่อัลมอนด์ในน้ำข้ามคืนหรืออย่างน้อย 4 ชั่วโมง จากนั้นลอกเปลือกออกเ...

แช่อัลมอนด์ในน้ำข้ามคืนหรืออย่างน้อย 4 ชั่วโมง จากนั้นลอกเปลือกออกเพื่อให้เนื้อสมูทตี้เนียนขึ้น

0%

2

Step 2 · ปอกเปลือกและหั่นกล้วยสุก ใช้กล้วยที่หวานธรรมชาติจะได้รสชาติที่ดีที่สุด

ปอกเปลือกและหั่นกล้วยสุก ใช้กล้วยที่หวานธรรมชาติจะได้รสชาติที่ดีที่สุด

0%

3

Step 3 · ใส่กล้วยหั่น อัลมอนด์ที่ลอกเปลือกแล้ว นม ผงกระวาน และเกลือเล็กน้อยล...

ใส่กล้วยหั่น อัลมอนด์ที่ลอกเปลือกแล้ว นม ผงกระวาน และเกลือเล็กน้อยลงในเครื่องปั่น

0%

4

Step 4 · ปั่นด้วยความเร็วสูงจนเนื้อเนียนและครีม หากจำเป็นให้ปาดขอบเครื่องปั่...

ปั่นด้วยความเร็วสูงจนเนื้อเนียนและครีม หากจำเป็นให้ปาดขอบเครื่องปั่นลงมา

0%

5

Step 5 · ชิมรสและเติมน้ำผึ้งหรือกลิ่นวานิลลา หากต้องการ ปั่นอีกครั้งให้เข้ากัน

ชิมรสและเติมน้ำผึ้งหรือกลิ่นวานิลลา หากต้องการ ปั่นอีกครั้งให้เข้ากัน

0%

6

Step 6 · เติมน้ำแข็งและปั่นจนเย็นสดชื่น โรยเมล็ดเจียแล้วปั่นต่ออีก 10 วินาที

เติมน้ำแข็งและปั่นจนเย็นสดชื่น โรยเมล็ดเจียแล้วปั่นต่ออีก 10 วินาที

0%

7

Step 7 · เทใส่แก้วสูง โรยผงกระวานหรืออัลมอนด์หั่นบางสำหรับตกแต่ง

เทใส่แก้วสูง โรยผงกระวานหรืออัลมอนด์หั่นบางสำหรับตกแต่ง

ทำไมเมนูนี้ดีต่อสุขภาพ

This smoothie is a healthy choice because it combines whole fruits and nuts, supplying balanced macro- and micronutrients without excess calories or sugar. It’s vegetarian, can be made vegan, and avoids processed ingredients. The blend of fiber, protein, and healthy fats keeps you fuller for longer, making it ideal for weight management, muscle recovery, and overall wellness. Its low glycemic index helps regulate blood sugar, making it suitable for diabetic and health-conscious diets.

เกร็ดประเพณี

While smoothies are a global trend, Indian homes have embraced fruit and nut drinks for generations. Bananas are a staple fruit in southern and western India, and almonds are valued across the country for their health benefits. This smoothie is a contemporary take on traditional Indian beverages, such as badam milk and fruit lassi, often served during summer months and fasting days for quick nourishment. It reflects the Indian ethos of combining taste with wellness.